fbpx

10 Sfaturi Yoga pentru incepatori

Popularitatea Yoga a crescut in ultimele decenii si se pare ca cel putin unul din prietenii tai o practica deja. Vrei sa incerci si tu? In primul rand, trebuie sa stii ca Yoga poate fi destul de challenging, mai ales pentru invatacei.

Vestea buna este ca sunt cateva sfaturi practice care iti vor face experienta mai placuta si semnificativa. Iata care sunt acestea.

 

10 Sfaturi Yoga pentru incepatori

1. De ce vrei sa practici Yoga?

Pot fi mai multe motive, dar care este acela ce te motorizeaza pe tine? Poate vrei sa-ti extinzi practica religioasa, sa cresti spiritual sau pur si simplu sa-ti mentii o buna sanatate. Fiecare motiv implica practici si cunostinte diferite, de aceea este esential sa cunosti motivul care te pune in miscare spre Yoga.

 

2. Cauta un profesor de Yoga

Multi cred ca Yoga se poate practica de unul singur, dar pentru a o cunoaste pe deplin, ai nevoie de un profesor… cel putin la inceput. Ulterior, poti practica in confortul propriului camin. Dar, la inceput un profesor iti poate oferi cateva sfaturi despre pozitiile pe care ar trebui sa le exersezi si frecventa acestora, pe baza sanatatii tale actuale si a structurii corporale.

 

3. Fa rost de o saltea antiderapanta

O astfel de salteluta este un instrument indispensabil pentru unele pozitii. Incepatorii au deseori probleme de echilibru, iar o astfel de saltea care nu aluneca, te va ajuta sa eviti problemele cum ar fi entorsele sau intinderile musculare.

saltea antiderapanta Yoga

4. Imbraca-te confortabil

Kitul de baza ar trebui sa fie compus din pantaloni stransi pe corp si un top. Trebuie sa te asiguri ca hainele sunt confortabile si iti permit miscare deplina.

 

5. Ajustari nutritionale

Alege mancaruri usoare, cu putini carbohidrati si fibre. Mananca legume si fructe, ovaz. O dieta sanatoasa implica, de asemenea, un mic dejun copios si mese ulterioare mai usoare. Inainte de antrenament mananca ceva usor, dar nu te apuca niciodata de Yoga daca iti este extrem de foame.

 

6. Hidrateaza-te

Apa este esentiala atunci cand incepi orice activitate fizica asa ca asigura-te ca bei cel putin 1.5 litri de apa pe zi. Daca mergi la cursuri de Yoga, ia o sticla de apa cu tine.

 

7. Ia notite

Noteaza pozitii, practici si alti termeni relevanti din sanscrita. E o idee buna sa scrii tot ceea ce inveti de fiecare data, ca sa poti sa-ti monitorizezi progresul.

zaruri yoga idei pozitii

8. Lucreaza la partea spirituala

Yoga este mai mult decat un exercitiu fizic, asa ca ar trebui sa evoluezi in directie spirituala si mindfulness.

9. Meditatia

Meditatia si pranayama (respiratia yogina) reprezinta doua practici estentiale pentru Yoga. Iti vor imbunatati sanatatea fizica si psihica si vor face ca yoga sa fie o experienta mai plina de valoare.

 

10. Atentie la respiratie

Respiratia ajuta la reducerea stresului si la oxigenarea corpului. Te ajuta sa progresezi mai repede si sa obtii numeroase beneficii holistice pentru sanatate.

 

Bonus: Ramai pozitiv

Daca ceva nu functioneaza cum trebuie, lasa putin timp si exerseaza-l dupa o perioada sau revino la el dupa ce simti ca ai progresat putin. Gestioneaza motivatia cu intelepciune si invata sa te asculti mai bine. Si nu in ultimul rand, fa ca totul sa fie interactiv, amuzant pe alocuri.

Pentru interactivitate foloseste zarurile din lemn cu pozitii Yoga. Pentru amuzament, cheama-ti prietenii si puneti de un Yoga Goat Party Game.

yoga joc petrecere

Adu-ti aminte ca fiecare inceput este o provocare in sine. Cu toate astea, Yoga este o practica extrem de valoroasa si cu siguranta merita timpul si efortul tau.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *